女性にとっても悩みが多いのが、便秘ですよね。
私の周りでも便秘に悩んで、苦しんでいるという女性が結構います。
この苦しい便秘を解消するためには、毎日の甘酒が効いてくるかもしれません！
甘酒を毎日飲むようになってから、すっかり便秘を解消した人も沢山いるんですよ。やってみる価値ありです！
でも、やみくもに甘酒を毎日飲めばいいってもんじゃない。
今回は、便秘解消に甘酒を飲んで、効果をアップさせるための、甘酒を飲むタイミングについて書いていきたいと思います。
Contents
便秘解消に甘酒を！いつ飲むと効果的なのか？飲むタイミングとは？
甘酒は、便秘にも効果があると言われているのはなんでか知っていますか？
- 腸内バランスを整える働き
- 食物繊維が含まれている
- オリゴ糖が含まれている
- 新陳代謝がアップする
もちろん、この他にも沢山の効能がありますが、便秘解消に効果をもたらしてくれる要因としては、このようなことが挙げられます。
甘酒には、そもそも食物繊維が含まれています。便秘解消には、食物繊維を沢山食べないと！とうのは、皆さん知っていることかもしれませんね。
甘酒は、飲むだけで、その食物繊維をしっかり体内に摂り入れることができるんです。
それに、オリゴ糖もしっかり含まれています。オリゴ糖の何がいいかというと、オリゴ糖は、私たちの腸内の中にいる善玉菌の１種であるビフィズス菌のエサになってくれるんです。
そもそも私たちの腸内には、ビフィズス菌が存在していますので、そのビフィズス菌がオリゴ糖によって常に元気に増殖して、しっかり善玉菌として働いていてくれれば、腸内環境のバランスが正常に保たれるということになりますね。
そのことによって、便秘解消の効果が期待できると言うわけなんです。
そして、甘酒は、ビタミン類や必須アミノ酸など身体に重要な栄養素をたっぷり含んでいます。
そのことによって、毎日、甘酒を飲んでいると、欠落している栄養成分などが補われて、身体本来のサイクルが正常に回り出す可能性があるので、それによって新陳代謝も上がるでしょう。
新陳代謝が上がれば、しっかり老廃物も排出できる身体になりますので、便秘解消にもつながっていくかもしれませんね。
さて、この甘酒を便秘解消のために飲むとして、いつ飲むと良いのか？飲むタイミングは、いつがいいのか？というところについて見ていくことにしましょう。
便秘解消に甘酒をいつ飲むのが効果的なのか？
甘酒は、便秘解消の効果を高めるという目的だけじゃなくても、飲むと身体に効いてくる、効果が上がるであろう、飲むタイミングがあるんです。
それは、「身体の吸収力が高まっていいる」時なんです！
では、便秘解消のために甘酒をいつ飲むべきかというと、
- 寝起き
- 朝食の時
このように、朝の早い段階で飲むことをおすすめします！
寝起きは、特に身体の吸収力が高まっていますので、甘酒の栄養成分をしっかり身体に吸収、摂り入れるには最適なタイミングと言えます！
私も毎朝、起きたらすぐに、水をコップ１杯飲んだあとに、おちょこに１杯だけ、甘酒をグイッ！と飲んでいます。
甘酒は、ブドウ糖の塊でもありますので、寝起きの身体がシャキッ！と起きてくれます。目がしっかり覚める感じです。
もしくは、朝食の時に、朝ご飯を食べる前か、食べた後に、飲むようにしてみましょう。
朝食の代わりに、便秘解消用のスペシャルドリンクを作って、それを飲むのもおすすめです。
関連記事→美容効果絶大！甘酒バナナヨーグルトと甘酒豆乳ヨーグルトの作り方
こちらの記事でも書いていますが、ヨーグルトとバナナをプラスすることで、お腹もいっぱいになりますし、便秘解消のためにも効果が期待されるスペシャルドリンクなので、試してみても良いかもしれません。
毎日同じ時間にトイレに行くためには？
先程から、甘酒を飲むタイミングは、寝起きなどの身体の吸収力が高まっている時が良いと書いてきましたが、毎日、同じ時間にトイレに行くためには、やはり、甘酒を毎日飲む時間もバラバラではなく、決まった時間に飲むようにしましょう。
毎日、同じ時間に甘酒を飲むようにすれば、おのずとトイレに行く時間も決まってきます。
生活のリズムを整えることは、身体のリズムを整えることにもつながってくるということを、忘れてはいけません。
甘酒を飲んで、便秘解消するためにも生活のリズムを見直してみるというのも大切なことですよね。
それから、甘酒を飲む生活を最低３ヶ月は、続けるようにしてみて下さい。
早い人で、１ヶ月くらいで効果が現れることが多いようです。
じっくり、美味しく、甘酒生活をしながら、軽い運動も取り入れてあげると、もっと効果をアップできると思いますよ。
毎日決まった時間に決まった量を飲むためには？！
甘酒の１日の摂取量は、200mlまでと心得て下さい！
そんなに頑固な便秘だからといって、飲み過ぎてしまえば、身体にマイナスです。
でも、決まった時間に決まった量を飲む！と聞くと、面倒くさいような気になってしまいますよね。
そんな時は、こんな甘酒がおすすめです。
小分けになっているタイプなので、いつも冷蔵庫に常備しておけば、毎日１本飲めばいいだけです。
起きたら、この１本を飲む。
これなら、簡単ですよね。
こちらは、乳酸菌に特化している甘酒です。便秘に悩んでいる人なら、これを試してみてもいいかもしれません。
腸内環境のバランスを保ったり、善玉菌を元気にさせるのに一役かってくれるかもしれません。
なかなか乳酸菌に特化した甘酒は、売られていないので、これはおすすめですね。
もっと簡単に甘酒成分で便秘解消をしたい人へ！
甘酒がどうやら便秘に良いらしいんだけど、本当は、甘酒の味が苦手なんだよね～。。。
毎日、同じ時間に飲もうと思ってるんだけど、なかなか出来ないんだよね～。。。
甘酒は、意外と高くって続けられるかな～。。。
こんな風に思っている人だっていると思います。
そんな思いを持っていて、もっと手軽に甘酒の要素を取り入れたい人は、
こちらは、甘酒酵素サプリメントです。
甘酒の栄養成分のビタミン類や腸内まで届く酵素も配合されています。
これなら、甘酒の味が苦手だったり、毎日決まった時間に甘酒を飲めない～という人にも簡単に手軽に飲むことができますね。
しかも、この甘酒酵素サプリメントなら、便秘解消はもちろん、甘酒の効果で美肌の効果も期待できちゃう！
甘酒生活は最低３ヶ月続けなくてはいけない訳ですが、値段で見てみると、この甘酒酵素サプリメントなら、初回が\980で、２回目以降も25%オフで、３ヶ月続けても、\6940（税別）！！！
これ、１ヶ月の甘酒代と一緒なんですよね。。。汗
もし、甘酒飲むのが面倒くさい～！とか、甘酒で効果を確かめてみたいけど、味が嫌い～！っていう人は、合ってるかもしれませんよ～！
それでは、今回の便秘解消のために甘酒をいつ飲むのがいいのか？飲むタイミングについてをまとめていきましょう。
便秘解消に甘酒を！いつ飲むと効果的なのか？飲むタイミングとは？～まとめ～
便秘解消に甘酒をいつ飲むのが効果的なのか？
甘酒は、便秘解消の効果を高めるという目的だけじゃなくても、飲むと身体に効いてくる、効果が上がるであろう、飲むタイミングがあるんです。
それは、「身体の吸収力が高まっていいる」時なんです！
では、便秘解消のために甘酒をいつ飲むべきかというと、
- 寝起き
- 朝食の時
このように、朝の早い段階で飲むことをおすすめします！
寝起きは、特に身体の吸収力が高まっていますので、甘酒の栄養成分をしっかり身体に吸収、摂り入れるには最適なタイミングと言えます！
毎日同じ時間にトイレに行くためには？
先程から、甘酒を飲むタイミングは、寝起きなどの身体の吸収力が高まっている時が良いと書いてきましたが、毎日、同じ時間にトイレに行くためには、やはり、甘酒を毎日飲む時間もバラバラではなく、決まった時間に飲むようにしましょう。
毎日、同じ時間に甘酒を飲むようにすれば、おのずとトイレに行く時間も決まってきます。
生活のリズムを整えることは、身体のリズムを整えることにもつながってくるということを、忘れてはいけません。
甘酒を飲んで、便秘解消するためにも生活のリズムを見直してみるというのも大切なことですよね。
それから、甘酒を飲む生活を最低３ヶ月は、続けるようにしてみて下さい。
毎日決まった時間に決まった量を飲むためには？！
甘酒の１日の摂取量は、200mlまでと心得て下さい！
そんなに頑固な便秘だからといって、飲み過ぎてしまえば、身体にマイナスです。
でも、決まった時間に決まった量を飲む！と聞くと、面倒くさいような気になってしまいますよね。
そんな時は、こんな甘酒がおすすめです。
１日１本と決めておけば、簡単ですね。それに美味しいから続けられる！
もっと簡単に甘酒成分で便秘解消をしたい人へ！
甘酒がどうやら便秘に良いらしいんだけど、本当は、甘酒の味が苦手なんだよね～。。。
毎日、同じ時間に飲もうと思ってるんだけど、なかなか出来ないんだよね～。。。
甘酒は、意外と高くって続けられるかな～。。。
こんな風に思っている人だっていると思います。
そんな思いを持っていて、もっと手軽に甘酒の要素を取り入れたい人は、
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これなら、甘酒の味が苦手だったり、毎日決まった時間に甘酒を飲めない～という人にも簡単に手軽に飲むことができますね。
甘酒生活は最低３ヶ月続けなくてはいけない訳ですが、値段で見てみると、この甘酒酵素サプリメントなら、初回が\980で、２回目以降も25%オフで、３ヶ月続けても、\6940（税別）！！！
これ、１ヶ月の甘酒代と一緒なんですよね。。。汗
もし、甘酒飲むのが面倒くさい～！とか、甘酒で効果を確かめてみたいけど、味が嫌い～！っていう人は、合ってるかもしれませんよ～！
それでは、皆さん、良い熟成を・・・・
関連記事→甘酒ダイエットで痩せた効果を徹底調査！夜飲んでも大丈夫？！
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