テレビの便秘解消の特集で、いちご甘酒が紹介されて、あるタレントさんがそれを実践したところ、効果があった！という模様が紹介されていました。
頑固な便秘に悩んでいたそのタレントさんは、いちご甘酒を毎日、飲み続けて、５日目には、お通じがきて、その後も調子がよいと言っていました。
いちご甘酒と聞くだけで、なんだか甘酸っぱくて美味しそうな感じがしませんか？
いくら、便秘に効くよと言っても美味しくなかったら、絶対毎日は続きませんよね。
今回は、便秘解消のために、美味しくって、毎日続けたくなってしまう、いちご甘酒のレシピとアレンジして、いちご甘酒アイスのレシピをご紹介していきますね。
皆さんも、今日から美味しくいちご甘酒を飲んで、頑固な便秘も解消させちゃって下さい！
Contents
美味しくって便秘にも効果あり！いちご甘酒とアイスのレシピ
そもそも甘酒自体には、便秘解消の効果があると言われています。
私は、発酵教室を主宰しているのですが、甘酒講座を受講した生徒さんで、毎日甘酒を飲むようになってから、便秘が解消されたという報告がとても多いです。
便秘に悩んでいる女性は、多いでしょうから、飲み続けるだけで、便秘解消につながっていくというのは、嬉しいことですよね。
甘酒には、
- 食物繊維が含まれている
- オリゴ糖が含まれている
- 新陳代謝アップの効果がある
こんなことから、便秘解消につながると言われています。もちろん、その他にも美白効果があったり、免疫力がアップしたりと、健康や美容にとても効果的と言われているのです。
甘酒が便秘解消の効果があるという部分から言うと、甘酒が腸内環境を整えてくれるということになるんですよね。
日本人なら毎日ヨーグルトよりも毎日甘酒を！
よく腸内環境を整えると言えば、ヨーグルトは有名ですよね。
便秘に悩んでいる人たちは、頑張って毎日、ヨーグルトを食べている人も多いのではないかしら。
ヨーグルトもヨーグルトの乳酸菌が腸内に良いといろいろなメーカーから、いろいろな種類の乳酸菌の入った商品が売り出されていますね。
でもですね、実は、日本人の私たちだったら、甘酒の方が腸内環境を整えるのには良いということを知っていますか？
甘酒の乳酸菌は、植物性乳酸菌です。日本人が昔から食べてきた発酵食品は、この植物性乳酸菌が関わっているんです。
ヨーグルトの乳酸菌は、乳でしか生きられない菌です。
そもそも、日本人は農耕民族でした。外国では、家畜なども盛んな国が多かったので、ヨーグルトというのは、そういった国々で出来上がった食文化の中のひとつなんですね。
日本人は、発酵という食文化があります。昔から長寿の国と言われていますが、それは、このような食文化が証明してくれていますね。
一言で乳酸菌と言っても、いろいろあるんですね。
今まで、便秘解消にとヨーグルトを食べてきたけれど、全然効き目がなかった人が、甘酒を飲むようになったら、効き目があった、なんて人も結構いるんですよ。
日本人だったら、日本人に合った乳酸菌を選んで、腸内環境のバランスを保つというのは、とても大切なことです。
食文化というのは、何百年、何千年と続いてきて、私たち日本人の遺伝子レベルでも、効き目が出る、出ない、というのはあるということなんですよね。
これなら続けらる！美味しい！いちご甘酒のレシピ
このいちご甘酒ですが、毎日、１杯、続けなくては意味がありません。一日飲んで、すぐに便秘が治るってこともあるかもしれませんが、便秘が解消されて、心地よいトイレライフが送れるようになるには、しっかりリズムが整うまでは、毎日、飲み続けるようにするのが、成功の秘訣ですよ。
それから、甘酒自体は、一日に200mlまでとして下さい。
それ以上飲んでしまうと、かえって身体に悪いです。太ります！！！
必ず、甘酒の一日の摂取量も守るようにして下さい。
＜材料＞
- 米麹で作った甘酒 100ml前後
- いちご 3個
＜作り方＞
- ミキサーに甘酒と、いちごを入れて、攪拌して、コップに注ぐ。出来上がり！
簡単です！ミキサーにかけるだけです。
この、いちご甘酒を朝でもいいですし、昼でもいいですし、夜寝る前だけを避けて（太りやすくなっちゃうので）一日に１杯飲む要にしてみて下さい。
先程も言いましたが、秘訣は、毎日、１杯飲み続けることですよ。
いちごの季節じゃないのなら、こんな冷凍したいちごをストックしておくといいと思います。
そもそも、いちご甘酒っていう商品も出ていますね。
アレンジして、美味しく食べる！いちご甘酒アイスのレシピ
時には、飲むだけじゃなくて、美味しくアレンジして、アイスでも作ってみましょう。
＜材料＞
- 甘酒 50ml
- 牛乳 50ml
- いちご ３個
＜作り方＞
- ミキサーに甘酒、牛乳、いちごを入れて、しっかり攪拌する。
- タッパーや容器に入れて、冷凍庫に入れて、固める。出来上がり！
牛乳を入れてあげることで、もっとミルキーで美味しいいちご甘酒アイスになります。
甘みも砂糖ではなくて、自然の甘みなので、とっても優しい味になりますよ。
間食にいかがでしょうか？こうやって、アレンジしてデザートも作っておくと飽きずに毎日、甘酒生活できますよね。
私が、デザートの時に使う甘酒は、少し、ドロドロしたタイプの甘酒です。甘味も強いので、おすすめです。
味を変えて、いちご甘酒以外の便秘解消ドリンクを作る！
いちごだけだと飽きてきちゃう～って人のために、便秘にも効き目があると言われているフルーツもプラスして、便秘解消のスペシャル甘酒ドリンクのご紹介です。
甘酒にプラスするのは、バナナ！
食物繊維が多いので、バナナ甘酒ドリンクもとってもおすすめです。
ヨーグルトを使用しているけど、酸味が入ったりすると美味しいので、入れてみました。
いちご甘酒に飽きてきたら、こちらも試してみて下さいね。
関連記事→美容効果絶大！甘酒バナナヨーグルトと甘酒豆乳ヨーグルトの作り方
それでは、今回の便秘解消のための美味しく続けるいちご甘酒のレシピといちご甘酒アイスのレシピをまとめていきましょう。
美味しくって便秘にも効果あり！いちご甘酒とアイスのレシピ～まとめ～
これなら続けらる！美味しい！いちご甘酒のレシピ
甘酒自体は、一日に200mlまでとして下さい。
それ以上飲んでしまうと、かえって身体に悪いです。太ります！！！
必ず、甘酒の一日の摂取量も守るようにして下さい。
＜材料＞
- 米麹で作った甘酒 100ml前後
- いちご 3個
＜作り方＞
- ミキサーに甘酒と、いちごを入れて、攪拌して、コップに注ぐ。出来上がり！
簡単です！ミキサーにかけるだけです。
この、いちご甘酒を朝でもいいですし、昼でもいいですし、夜寝る前だけを避けて（太りやすくなっちゃうので）一日に１杯飲む要にしてみて下さい。
先程も言いましたが、秘訣は、毎日、１杯飲み続けることですよ。
いちごの季節じゃないのなら、こんな冷凍したいちごをストックしておくといいと思います。
そもそも、いちご甘酒っていう商品も出ていますね。
アレンジして、美味しく食べる！いちご甘酒アイスのレシピ
時には、飲むだけじゃなくて、美味しくアレンジして、アイスでも作ってみましょう。
＜材料＞
- 甘酒 50ml
- 牛乳 50ml
- いちご ３個
＜作り方＞
- ミキサーに甘酒、牛乳、いちごを入れて、しっかり攪拌する。
- タッパーや容器に入れて、冷凍庫に入れて、固める。出来上がり！
私が、デザートの時に使う甘酒は、少し、ドロドロしたタイプの甘酒です。甘味も強いので、おすすめです。
味を変えて、いちご甘酒以外の便秘解消ドリンクを作る！
いちごだけだと飽きてきちゃう～って人のために、便秘にも効き目があると言われているフルーツもプラスして、便秘解消のスペシャル甘酒ドリンクのご紹介です。
甘酒にプラスするのは、バナナ！
関連記事→美容効果絶大！甘酒バナナヨーグルトと甘酒豆乳ヨーグルトの作り方
ヨーグルトを使用しているけど、酸味が入ったりすると美味しいので、入れてみました。
どんなに身体に良いからと言って、甘酒を飲み過ぎてしまうのは、絶対にダメですよ。
便秘に効かないと言って、甘酒の量を増やすのではなくて、毎日、決まった量を飲み続けるというのが、成功の秘訣です。
美味しく、気楽に、甘酒ライフを楽しんで下さいね。
それでは、皆さん、良い熟成を・・・・
関連記事→便秘解消に甘酒を！いつ飲むと効果的なのか？飲むタイミングとは？
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