米麹の甘酒を飲んで、健康になれたり、美容効果もあるということで、甘酒の効果が浸透してきましたね。
嬉しいことに、甘酒を飲んでいるだけで、ダイエット効果だって期待できてしまうんです！
甘酒って、甘いのに本当に～？！って、思うかもしれないけど、本当です！
でも、甘酒を飲んでダイエット効果を上げるために、守らなくてはいけない事があるんですよ。
意外とこの注意しなくちゃいけない点を知らないで、ダイエット目的で、米麹の甘酒をゴクゴク飲んで頑張っている人がいるんですよね。
だいたい、どのくらいでダイエット効果などが現れてくるかって知っていますか？←ここがポイント！
自家製の甘酒と市販の甘酒との違いって、知っていますか？←ここもポイント！
今回は、しっかり米麹の甘酒を飲んで、ダイエット効果をあげるために、やらなければいけない事について書いていこうと思います。この記事を読んで、今日から、しっかりダイエットに励んでみて下さいね。
米麹の甘酒でダイエット効果を上げるためにやるべき事があるんです！
まず、米麹の甘酒と言っても、市販で売られている甘酒と自家製で作る甘酒と2種類ありますね。
甘酒作りが簡単なんだわ！とわかっている人なんかは、自分で自家製で甘酒を作っている人も沢山いると思います。
市販の甘酒も今は、沢山出回っていますから、それを飲んでいる人もいるのではないかしら。
さて、この２つ、大きな違いが一つあるんですが、その違いを知っていますか？
まずは、そこから見ていきましょう。
市販の甘酒と自家製の甘酒の大きな違いとは何？！
市販の甘酒と自家製の甘酒との違いは、「酵素」を含んでいるか、いないかなんです！
- 市販の甘酒→酵素ほぼなし！
- 自家製の甘酒→酵素ありあり！
皆さんも「酵素」というのを聞いたことがある人は多いのではないかしら？
酵素というのは、タンパク質で、触媒の働きをします。
例えば、私たちが、歩いたり、まばたきしたり、呼吸したり、生きるためにしている動作、ひとつひとつにこの酵素が作用しているんですよ。この酵素が身体の中で０になってしまったら、人は死んでしまう。。ってことなんです。
ちょっと前に「酵素ドリンク」などが流行っていたし、酵素を体内に摂り入れるのは、良いというは、皆さん分かっているかと思います。
この酵素が、市販の甘酒には、ほぼ入っていません！でも、自家製の甘酒には、酵素はたっぷり含まれているんです！
どうして、市販の甘酒に酵素が入っていないかというと、火入れの作業をして出荷しているからなんですよ。
酵素が甘酒の中に存在しているということは、発酵が進んでしまうということなんです。
米麹には、１００を超える酵素が備わっていると言われています。この米麹の酵素が、材料の米を分解してブドウ糖を生成してくれているので、甘酒は、甘い！と感じるんですよ。
でも、この酵素が甘酒の中に存在し続けてしまうと、発酵が進み、劣化してしまいます。酸っぱくなってしまったり、アルコールになってしまったり。。。
甘酒という商品として、甘くて美味しいと思えるところで、発酵を止めてあげなくてはいけないんです。
酵素は、熱に弱いんです。ですから、加熱してやることで、酵素は失活します。酵素が失活してしまった甘酒は、甘いままで、美味しいままで出荷できますし、商店に陳列できるんですよね。
ですから、市販の甘酒は、しっかり火入れ作業がしてあるので、ほぼ酵素は存在していません！
自家製の甘酒は、出来たての甘酒は、しっかり酵素を含んでいます。でも、冷蔵庫で保存していたとしても、１週間も経ったら、酸っぱくなってしまいます。これが、酵素が自家製の甘酒に存在している証拠でもあるってことなんですよね。
だから、長く甘酒を飲み続けたいんだったら、自家製の甘酒も火入れをしてやれば、長く甘い美味しい甘酒のままで保存できるって訳です。
そこで、疑問が出るでしょう。。。
「市販の甘酒を飲んでいたら、ダイエット効果はもちろん、身体の健康や美容に意味はないの？」
大丈夫です。意味はあります。
火入れする前に、麹が沢山の栄養素を副産物として生成しています。
ですから、火入れしてしまって、酵素がなくなっている甘酒にだって、栄養素は残っていますので、その栄養素は身体に効果ができると言えると思います！
ただ、火入れの時に熱に弱い栄養成分は、なくなってしまっていますが。。。でも、甘酒の栄養成分は、バランスがとても良いので、甘酒を飲んでいない人よりは、飲んでいる人の方が、絶対、良い栄養成分は身体に摂り入れていることになると思います。
ここで、酵素の話を出したので、もう少し詳しく酵素の働きについてみていくことにしましょう。
酵素は、なんで身体に良いって言われてるの？
私たちの体内には、元々備わっている酵素、「潜在酵素」というものがあります。私たちは、普通、オギャ～とこの世に産まれた時には、150歳まで生きられる酵素を持って産まれてくると言われているんです。
この潜在酵素は、「消化酵素」と「代謝酵素」に分かれているのです。
消化酵素は、体内に入ってきた食物を分解してくれる酵素ですね。
代謝酵素は、身体の健康や美容、免疫に関する酵素です。
食物が体内に入ってくると、身体は、食物を消化しなければ人体が危険ですので、消化酵素がワ～っと使われます。
そして、残った分が、代謝酵素に回されるんです。
ですから、消化酵素をいっぱい使ってしまうと、代謝酵素は、本来の目的で使われなくてはいけないのに、そちらに回らずに、免疫力が下がって、風邪をひいてしまったり、吹き出物ができてしまったり。。。
代謝酵素が本来の目的できちんと作用できるように、消化酵素の無駄使いをしないようにするっていう事が大切なんですよね。
自家製の甘酒には、酵素が含まれていますので、こういった酵素栄養学の視点から言えば、市販の甘酒よりも自家製の甘酒を飲んだ方が、消化酵素の助けにもなるし、良いと言えるでしょう。
甘酒はどうしてダイエット効果があると言われているのか？
自家製の甘酒は酵素がたっぷりだから良いと言ってきましたが、市販の甘酒にだって、栄養成分がたっぷり含まれていますから、もちろん効果は期待できます。
仕事をしていて時間のない人だったら、きっと市販の甘酒を飲んでいると思います。
甘酒には、ダイエット効果が期待できると言われているのは、なぜなのかというと、一番注目したいのは、
- ビタミン類が豊富
- 食物繊維が入ってる（オリゴ糖も含んでいる）
- 必須アミノ酸も含んでいる
この３つの作用になると思います。
ビタミン類やアミノ酸が、体内にその栄養成分が足りていなければ、しっかり作用してくれるでしょう。
そして、体内の新陳代謝を活発にしてくれるんです。加齢によって、代謝も落ちてきてしまいますから、その部分もカバーしてくれると思います。
代謝がアップするということは、ダイエット効果につながりますよね！
軽い運動なんかもプラスできたら、もっと効果を実感できると思います。
それから、甘酒には食物繊維も含まれています。食物繊維というのは、水溶性と不溶性と２つあるんですが、この２つをバランスよく摂取しないと良い作用はうまれません。
水溶性の食物繊維と言えば、レタスとかですね。不溶性の食物繊維と言えば、ゴボウなんかが代表的です。
なんとなくイメージつきましたか？
レタスばっかり、食物繊維だから～と言って食べたって、水溶性だから、水分も多いし、これだけでは意味がない。
ゴボウだったらいいでしょ～って、がんばって食べたって、腸内が繊維で詰まってしまって、かえってダメだし。。。
とにかく、食物繊維って、バランスが大事なんです。
甘酒に含まれる食物繊維は、水溶性と不溶性がバランスよく含まれているんですよ。飲むだけで、食物繊維も摂取できるなんて、最高ですよね。
しかも、オリゴ糖もしっかり含んでいます。
オリゴ糖は、私たちがすでに腸内に持っている、腸内細菌のビフィズス菌という善玉菌のエサになるんです。
オリゴ糖もしっかり摂取できるということは、元々いる善玉菌のエサとなって、しっかり作用してくれるので、腸内環境のバランスは常に保たれるっていう訳です。
このことによって、便秘解消につながるんですよね。
便秘って、ダイエットには大敵ですよね。ダイエットしながら、どんどん毒素を外に排出しなくちゃ意味がありませんもんね。
甘酒で代謝アップにもなって、便秘解消にもなる！これは、ダイエット効果が期待できると言っていいのではないかしら。
米麹の甘酒ダイエットの効果を上げるために！
米麹の甘酒が、ダイエット効果があるということは、分かったと思います。
それでは、ここで、ダイエット効果を上げるためにやらなければいけないことです！！！
- １日の容量を守ること！
- 最低１ヶ月以上、継続して飲み続けること！
この２つが、米麹の甘酒ダイエットの効果を上げるために守らなくていけないことなんです！
米麹の甘酒の１日の摂取量は、200mlまでと心得て下さい！！！
身体に良いから、ダイエット効果が上がるかもしれないといっぱい飲んだら、絶対にダメです。
米麹の甘酒は、ブドウ糖の塊なんです。飲み過ぎてしまえば、絶対に今よりも太ります！
容量は守るようにして下さいね。
そして、米麹の甘酒を飲んでダイエット効果を期待したいのであれば、継続して飲む！ということが大切です。
最低１ヶ月は、容量を守って飲み続けて下さい。
もちろん、早い人は、もっと早くに結果が出るかもしれません。
私も発酵教室を主宰していて、100名近くの生徒さん達にアンケートを取ってみたんですが、早い人で１ヶ月から、平均して約３ヶ月くらいから、効果が現れているようです。
ちょっと飲んだだけで、効果が抜群に出てしまうんだったら、かえってそれは怖いな～と私は思います。
気長にゆっくり、美味しいと思いながら、ジワジワ続けるからこそ、効果が現れるんだと思っていて下さい。
でも、甘酒を飲み続けることで、ダイエット効果だけではなく、甘酒は他にも沢山の栄養成分を含んでいますので、今、ご自分で何かコンプレックスに思っている症状などが緩和される可能性だってありますよ。
私の生徒さんの中には、１年続けて飲み続けていたら、春先にいつも薬を飲むほどの花粉症が緩和されたという声や、日光アレルギーが治ってしまったという人、口内炎がなくなってしまった、という人など、嬉しい声が続々です。
ダイエットの効果があったという人もいっぱいいますが、続けて飲むことで、他の嬉しい変化もあるようですので、楽しみにしながら、飲み続けてみて下さいね。
ダイエット効果を上げるために、容量を守って、美味しく続けるための甘酒はこれ！
容量を守って、美味しく飲み続ける事を考えるなら、私は、この商品を皆さんにおすすめしています。
やはり、酒蔵さんの甘酒は、麹のプロが作った甘酒と言えますので安心で安全です。
- 甘酒ダイエットに挑戦したいと思っている人
- 甘酒を飲むのが初めてという人
- 自家製の甘酒を作っている時間がない人
- 毎日、200mlを量って飲むのが面倒だと思う人
- どの甘酒を選んだらいいか分からない人
こんな風に思っている人にはピッタリだと思います。
こちらの商品は、普通の甘酒の商品よりも乳酸菌に特化しているので、もっとサッパリにできています。
- 市販の甘酒では、甘すぎると思っている人
- 乳酸菌をしっかり摂り入れたい人
- 腸内環境のバランスに気をつけたい人
- ヨーグルトなどが苦手なので他で何か補いたいと思っている人
こんな思いで、何か甘酒を探しているのだったら、おすすめです！
個人的には、ワタしは、この乳酸菌に特化した青いタイプの甘酒が好きです。なかなか商店にも置かれていないようなので、ネット注文するといいですよね。
忙しいけど酵素も摂り入れてダイエット効果を上げた～い！
先程、酵素を摂り入れると、消化酵素の助けにもなるので良いと書きましたね。
酵素が含まれている甘酒を飲むのだったら、自家製の甘酒じゃないとダメよ、と。。。
自家製の甘酒が作れていたとしても、１週間くらいで発酵が進んで酸っぱくなってしまうので、どうしよう。。と思っている人もいるかもしれませんね。
それに、酵素が良いのはわかったけれど、甘酒だったら市販で購入できるけど、酵素がいいって聞いちゃったら、酵素だって摂り入れてみたいけど、時間がなくて、自家製で甘酒なんて作ってられな～い！
そうですよね。わかります。
そんな皆さんのために、ご紹介したいのが、こちらです。
朝から快調！業界最多の生酵素で美人ダイエット！『ドバッと生酵素３６２』販売プロモーションこれならば、サプリメントタイプになっているので、手軽に酵素を摂り入れることができますよね。
酵素は、熱に弱いんです。でも、このサプリメントは、しっかり熱で壊れないような製法で酵素をサプリメントにしています。
これであれば、自家製で甘酒を作る時間がない人だって、簡単に手軽に酵素を摂り入れることができますよね。
この酵素サプリメントで、代謝アップも期待できるし、ダイエット効果も上がりそうですね！
市販の甘酒と併用して、飲んだら、鬼に金棒！！！
市販の甘酒で、しっかり甘酒の豊富な栄養成分を摂り入れて、サプリメントで酵素もしっかり摂り入れる。
ダイエット効果もしっかり挙げることができると言えるでしょう！
甘酒と同じく、こちらも継続が効果を上げる鍵になります。
こうやって、意味が理解できていれば、サプリメントもどんな物を摂り入れればいいのかがわかるかと思います。
是非、市販の甘酒と特別製法で作った酵素サプリメントをしっかり継続的に飲み続けるようにしてみて下さいね。
それでは、今回の米麹の甘酒でダイエット効果を上げるためにやるべき事をまとめていきましょう。
米麹の甘酒でダイエット効果を上げるためにやるべき事があるんです！～まとめ～
市販の甘酒と自家製の甘酒の大きな違いとは何？！
市販の甘酒と自家製の甘酒との違いは、「酵素」を含んでいるか、いないかなんです！
- 市販の甘酒→酵素ほぼなし！
- 自家製の甘酒→酵素ありあり！
酵素は、なんで身体に良いって言われてるの？
私たちの体内には、元々備わっている酵素、「潜在酵素」というものがあります。私たちは、普通、オギャ～とこの世に産まれた時には、150歳まで生きられる酵素を持って産まれてくると言われているんです。
この潜在酵素は、「消化酵素」と「代謝酵素」に分かれているのです。
消化酵素は、体内に入ってきた食物を分解してくれる酵素ですね。
代謝酵素は、身体の健康や美容、免疫に関する酵素です。
食物が体内に入ってくると、身体は、食物を消化しなければ人体が危険ですので、消化酵素がワ～っと使われます。
そして、残った分が、代謝酵素に回されるんです。
ですから、消化酵素をいっぱい使ってしまうと、代謝酵素は、本来の目的で使われなくてはいけないのに、そちらに回らずに、免疫力が下がって、風邪をひいてしまったり、吹き出物ができてしまったり。。。
代謝酵素が本来の目的できちんと作用できるように、消化酵素の無駄使いをしないようにするっていう事が大切なんですよね。
自家製の甘酒には、酵素が含まれていますので、こういった酵素栄養学の視点から言えば、市販の甘酒よりも自家製の甘酒を飲んだ方が、消化酵素の助けにもなるし、良いと言えるでしょう。
甘酒はどうしてダイエット効果があると言われているのか？
自家製の甘酒は酵素がたっぷりだから良いと言ってきましたが、市販の甘酒にだって、栄養成分がたっぷり含まれていますから、もちろん効果は期待できます。
仕事をしていて時間のない人だったら、きっと市販の甘酒を飲んでいると思います。
甘酒には、ダイエット効果が期待できると言われているのは、なぜなのかというと、一番注目したいのは、
- ビタミン類が豊富
- 食物繊維が入ってる（オリゴ糖も含んでいる）
- 必須アミノ酸も含んでいる
この３つの作用になると思います。
ビタミン類やアミノ酸が、体内にその栄養成分が足りていなければ、しっかり作用してくれるでしょう。
そして、体内の新陳代謝を活発にしてくれるんです。加齢によって、代謝も落ちてきてしまいますから、その部分もカバーしてくれると思います。
代謝がアップするということは、ダイエット効果につながりますよね！
軽い運動なんかもプラスできたら、もっと効果を実感できると思います。
甘酒に含まれる食物繊維は、水溶性と不溶性がバランスよく含まれているんですよ。飲むだけで、食物繊維も摂取できるなんて、最高ですよね。
しかも、オリゴ糖もしっかり含んでいます。
このことによって、便秘解消につながるんですよね。
甘酒で代謝アップにもなって、便秘解消にもなる！これは、ダイエット効果が期待できると言っていいのではないかしら。
米麹の甘酒ダイエットの効果を上げるために！
- １日の容量を守ること！
- 最低１ヶ月以上、継続して飲み続けること！
この２つが、米麹の甘酒ダイエットの効果を上げるために守らなくていけないことなんです！
米麹の甘酒の１日の摂取量は、200mlまでと心得て下さい！！！
容量は守るようにして下さいね。
そして、米麹の甘酒を飲んでダイエット効果を期待したいのであれば、継続して飲む！ということが大切です。
最低１ヶ月は、容量を守って飲み続けて下さい。
もちろん、早い人は、もっと早くに結果が出るかもしれません。
私も発酵教室を主宰していて、100名近くの生徒さん達にアンケートを取ってみたんですが、早い人で１ヶ月から、平均して約３ヶ月くらいから、効果が現れているようです。
ちょっと飲んだだけで、効果が抜群に出てしまうんだったら、かえってそれは怖いな～と私は思います。
気長にゆっくり、美味しいと思いながら、ジワジワ続けるからこそ、効果が現れるんだと思っていて下さい。
ダイエット効果を上げるために、容量を守って、美味しく続けるための甘酒はこれ！
容量を守って、美味しく飲み続ける事を考えるなら、私は、この商品を皆さんにおすすめしています。
やはり、酒蔵さんの甘酒は、麹のプロが作った甘酒と言えますので安心で安全です。
- 甘酒ダイエットに挑戦したいと思っている人
- 甘酒を飲むのが初めてという人
- 自家製の甘酒を作っている時間がない人
- 毎日、200mlを量って飲むのが面倒だと思う人
- どの甘酒を選んだらいいか分からない人
こんな風に思っている人にはピッタリだと思います。
こちらの商品は、普通の甘酒の商品よりも乳酸菌に特化しているので、もっとサッパリにできています。
- 市販の甘酒では、甘すぎると思っている人
- 乳酸菌をしっかり摂り入れたい人
- 腸内環境のバランスに気をつけたい人
- ヨーグルトなどが苦手なので他で何か補いたいと思っている人
こんな思いで、何か甘酒を探しているのだったら、おすすめです！
個人的には、ワタしは、この乳酸菌に特化した青いタイプの甘酒が好きです。なかなか商店にも置かれていないようなので、ネット注文するといいですよね。
忙しいけど酵素も摂り入れてダイエット効果を上げた～い！
酵素が良いのはわかったけれど、甘酒だったら市販で購入できるけど、酵素がいいって聞いちゃったら、酵素だって摂り入れてみたいけど、時間がなくて、自家製で甘酒なんて作ってられな～い！
そうですよね。わかります。
そんな皆さんのために、ご紹介したいのが、こちらです。
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酵素は、熱に弱いんです。でも、このサプリメントは、しっかり熱で壊れないような製法で酵素をサプリメントにしています。
これであれば、自家製で甘酒を作る時間がない人だって、簡単に手軽に酵素を摂り入れることができますよね。
この酵素サプリメントで、代謝アップも期待できるし、ダイエット効果も上がりそうですね！
市販の甘酒と併用して、飲んだら、鬼に金棒！！！
市販の甘酒で、しっかり甘酒の豊富な栄養成分を摂り入れて、サプリメントで酵素もしっかり摂り入れる。
ダイエット効果もしっかり挙げることができると言えるでしょう！
甘酒と同じく、こちらも継続が効果を上げる鍵になります。
こうやって、意味が理解できていれば、サプリメントもどんな物を摂り入れればいいのかがわかるかと思います。
是非、市販の甘酒と特別製法で作った酵素サプリメントをしっかり継続的に飲み続けるようにしてみて下さいね。
身体に良いと言われている食品や飲み物は、食べ過ぎ、飲み過ぎてしまえば、かえって身体を壊しかねません。
健康おたくになてしまって、寿命を縮めてしまうなんて本末転倒ですもんね。
しっかり知識を持って、取り組むことが、健康への近道ですよ。
甘酒は、とにかく容量を守って、継続することが一番効果を実感できると言えますので、毎日、美味しく飲んで、気長に楽しんで生活することを心がけましょうね。
それでは、皆さん、良い熟成を・・・・
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