皆さん、お風呂上がりにアイス、食べたくなりませんか？あ、よく食べてますか？笑
今回は、甘酒とヨーグルトを使ったスムージーの作り方をご紹介するんですが、今日から、この甘酒ヨーグルトスムージーをお風呂上がりに食べるようにして頂きたい！
そうすると、甘酒の効果アップが期待できるんです。
ポイントは、お風呂上がりに食べる！
そして、甘酒ヨーグルトスムージーもフルーツを入れることで、最強のドリンクになるんですよ～！
栄養豊富で美容にも健康にも効果アップが期待されちゃうんです！
今回は、飲むタイミングのポイントと甘酒の欠けた栄養素を補うというポイントを押さえて、甘酒フルーツヨーグルトスムージーの作り方をご紹介していきます。
お風呂上がりには甘酒フルーツヨーグルトスムージーが効く！
甘酒って、実は、飲むタイミングがあるってことをご存じでしょうか？
身体に一番摂り入れると効果がアップするタイミングっていうのがあるんです！
まずは、その甘酒を摂り入れるベストなタイミングについて見ていくことにしましょう。
お風呂上がりは、甘酒を摂取するのにベストタイミングなのだ！
甘酒だって、甘酒ヨーグルトスムージーだって、とにかく、甘酒を摂取するのに適しているタイミングは、身体がどんな状態の時なのか？ってことなんです。
答えは、身体の吸収率が高まっている時！
なんですよ。
１日の生活の中で、お風呂に皆さん、入りますよね？そう、そのお風呂上がりこそが、吸収率が高まっている時なんです。
そこで、甘酒を摂取すると、しっかり身体に甘酒の成分が行き渡り、甘酒の効果や効能がアップする可能性が高くなるっていう訳なんです。
他に、甘酒を飲むタイミングでおすすめなのは、
- お風呂上がり
- 寝起き
- ヨガのあと
- マッサージのあと
- アロマトリートメントのあと
などです。
このような時のあとは、身体自体の吸収率が高い状態なので、甘酒を飲むにはベストタイミングです。
今回は、甘酒フルーツヨーグルトのご紹介ですので、やっぱり、冷たくて、美味しいデザートなので、お風呂上がりがピッタリですよね！
それでは、次に、甘酒ヨーグルトスムージーにどうして、フルーツを入れるのか、っていうポイントです。
フルーツを入れることで、甘酒の欠点を補えるのです！
甘酒は、「飲む点滴」とか言っちゃって、超万能～！というのが浸透していると思います。
ぜも、実は、栄養成分を見てみると、欠点があるのを知っていますかね？
私たちが健康と言ったら、摂取した～い！と考える、お馴染みの栄養素だけが、抜けちゃっているんです。
甘酒は、ビタミンＢ群が、非常に豊富なのですが、抜けている栄養成分は、
- ビタミンＣ
- ビタミンＡ
なんです。
ね、お馴染みの栄養成分でしょう？！
飲む点滴とは言ったものの、実は、甘酒の欠点は、この健康や美容に積極的に摂取したい栄養素のビタミンＣとビタミンＡが抜けている、ということなんです。
でも、この欠点をきちんと補ってあげることができたら、鬼に金棒ですよね。
もうある意味完璧なパワードリンクになるのです。
ですから、ここにフルーツをプラスしてあげるんです。
甘酒にプラスするべきフルーツは？！
＜ビタミンＣを含むフルーツ＞
- いちご
- レモン
- キウイ
- グレープフルーツ
- 柿
- オレンジ
などなど・・・
＜ビタミンＡを含むフルーツ＞
- みかん
- ゆず
- びわ
- マンゴー
- オレンジ
- すもも
- メロン（注意）
- すいか（注意）
などなど・・・
このようなビタミンＣ、ビタミンＡを含むフルーツを甘酒と一緒に摂取してあげることで、美容や健康に効果があるような栄養成分をしっかり摂取できるようになるってことです。
もちろん、美容や健康に効果がある栄養成分は、その他にも沢山ありますが、少なくても甘酒の欠落している代表的な栄養成分は補えるということになりますね。
私の経験上、注意点がございます。。
メロンとすいかなんですが、甘酒との相性が悪いです。そう、まずいんです～泣
メロンもすいかも甘酒と一緒にスムージーなんかにして飲むと、大変！汗
なんだか、超～～～～青臭くって、私は飲めたもんじゃありませんでした。
もし、メロンやすいかで甘酒スムージーとして飲んだことがあって、美味しいと思っている人がいるなら、それはそれでいいのですが、初めてフルーツ入りで作ろうと思っている人がいたら、おすすめしません！
いちごやオレンジやキウイが美味しいです。
ただ、そのビックリするくらいの青臭さを体験したい人は、是非チャレンジを！苦笑
それでは、お風呂上がりに飲むための、甘酒フルーツヨーグルトスムージーの作り方をご紹介していきます。
甘酒フルーツヨーグルトスムージーの作り方
＜材料＞
- 甘酒（さらさらした物）100ml
- カットフルーツ 適当に
- プレーンヨーグルト 100g
- 牛乳 （お好みで調整用に）
＜作り方＞
- 甘酒をジップロックに入れる。
- カットしたフルーツも甘酒が入ったジップロックに入れる。
- そのまま甘酒とフルーツは、冷凍庫で凍らせる。
- ミキサーに凍った甘酒とフルーツを入れる。ヨーグルトも入れて、ガ～！と攪拌する。
- 出来上がりの具合でもっとサラッとさせたい場合は、お好みで牛乳も少々入れて、もう一度攪拌する。
- コップに注いで、召し上がれ～！
＜ポイント＞
- スムージーの出来上がりは、フルーツの量などによって、もったりと出来上がったりもします。もし、もう少しサラっとさせたいな～ということであれば、牛乳を入れて攪拌して、お好みに微調整してみて下さいね。
この、甘酒の欠点を補ったビタミンＣ、ビタミンＡのフルーツ入りの甘酒フルーツヨーグルトドリンクをお風呂上がりに美味しく召し上がるだけで、ばっちり身体に効いちゃうという訳です！
是非、簡単なので、試してみて下さいね。
おすすめのさらさらタイプの甘酒は？
最後に、私が、いつもこの甘酒フルーツヨーグルトスムージーを作る時に使っている、美味しくできる甘酒をご紹介しますね。
テレビの甘酒特殊でもお馴染みの新潟県の八海山という酒蔵さんのところから出ている甘酒です。
酒蔵さんから出しているからといって、アルコールは含んでいませんので、ご安心あれ！
麹のプロが作る甘酒ですので、信頼性も高く、おすすめの商品と言えますよ。
小分けタイプがあるんですよ～。
味にクセもないので、是非、甘酒初心者の方も美味しく召し上がって頂けると思います。
私も自分で発酵料理教室を主宰していますが、こちらの商品は、生徒さんにもおすすめしていますし、評判もいいです。
口コミもいっぱいあるので、読んで見てくださいね。
それでは、今回の甘酒フルーツ入りヨーグルトスムージーの作り方をまとめていきましょう。
お風呂上がりには甘酒フルーツヨーグルトスムージーが効く！～まとめ～
お風呂上がりは、甘酒を摂取するのにベストタイミングなのだ！
甘酒だって、甘酒ヨーグルトスムージーだって、とにかく、甘酒を摂取するのに適しているタイミングは、身体がどんな状態の時なのか？ってことなんです。
答えは、身体の吸収率が高まっている時！
なんですよ。
１日の生活の中で、お風呂に皆さん、入りますよね？そう、そのお風呂上がりこそが、吸収率が高まっている時なんです。
そこで、甘酒を摂取すると、しっかり身体に甘酒の成分が行き渡り、甘酒の効果や効能がアップする可能性が高くなるっていう訳なんです。
フルーツを入れることで、甘酒の欠点を補えるのです！
甘酒は、ビタミンＢ群が、非常に豊富なのですが、抜けている栄養成分があるんです。
- ビタミンＣ
- ビタミンＡ
なんです。
飲む点滴とは言ったものの、実は、甘酒の欠点は、この健康や美容に積極的に摂取したい栄養素のビタミンＣとビタミンＡが抜けている、ということなんです。
でも、この欠点をきちんと補ってあげることができたら、鬼に金棒ですよね。
もうある意味完璧なパワードリンクになるのです。
ですから、ここにフルーツをプラスしてあげるんです。
甘酒にプラスするべきフルーツは？！
＜ビタミンＣを含むフルーツ＞
- いちご
- レモン
- キウイ
- グレープフルーツ
- 柿
- オレンジ
などなど・・・
＜ビタミンＡを含むフルーツ＞
- みかん
- ゆず
- びわ
- マンゴー
- オレンジ
- すもも
- メロン（注意）青臭い味になります。。
- すいか（注意）青臭い味になります。。
などなど・・・
このようなビタミンＣ、ビタミンＡを含むフルーツを甘酒と一緒に摂取してあげることで、美容や健康に効果があるような栄養成分をしっかり摂取できるようになるってことです。
注意！メロンとすいかは、甘酒に合わせてスムージーにすると青臭い味になるので注意が必要です～！
甘酒フルーツヨーグルトスムージーの作り方
＜材料＞
- 甘酒（さらさらした物）100ml
- カットフルーツ 適当に
- プレーンヨーグルト 100g
- 牛乳 （お好みで調整用に）
＜作り方＞
- 甘酒をジップロックに入れる。
- カットしたフルーツも甘酒が入ったジップロックに入れる。
- そのまま甘酒とフルーツは、冷凍庫で凍らせる。
- ミキサーに凍った甘酒とフルーツを入れる。ヨーグルトも入れて、ガ～！と攪拌する。
- 出来上がりの具合でもっとサラッとさせたい場合は、お好みで牛乳も少々入れて、もう一度攪拌する。
- コップに注いで、召し上がれ～！
＜ポイント＞
- スムージーの出来上がりは、フルーツの量などによって、もったりと出来上がったりもします。もし、もう少しサラっとさせたいな～ということであれば、牛乳を入れて攪拌して、お好みに微調整してみて下さいね。
この、甘酒の欠点を補ったビタミンＣ、ビタミンＡのフルーツ入りの甘酒フルーツヨーグルトドリンクをお風呂上がりに美味しく召し上がるだけで、ばっちり身体に効いちゃうという訳です！
是非、簡単なので、試してみて下さいね。
おすすめのさらさらタイプの甘酒は？
最後に、私が、いつもこの甘酒フルーツヨーグルトスムージーを作る時に使っている、美味しくできる甘酒をご紹介しますね。
いつものお風呂上がりに食べていたアイスを是非、手作りの甘酒フルーツヨーグルトスムージーに変えてみて下さいね。
きっと、続けていたら、身体に嬉しい変化が現れるかもしれませんよ。だって、飲むタイミングもバッチリだし、甘酒の欠落した栄養素もバッチリ補っているパワードリンクなんですから！
ヨーグルトが入ることで、ほどよい酸味もあるし、フルーツのフレッシュ感もある！甘酒もほどよい甘みなので、本当に美味しく飲めちゃうスムージーなので、是非試してみて下さいね。
それでは、皆さん、良い熟成を・・・・
関連記事→美容効果絶大！甘酒バナナヨーグルトと甘酒豆乳ヨーグルトの作り方
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